17:10 em Destaque, Lesões, Ortopedia por Xavier Soler
O homem evoluiu de uma atitude quadrúpede para a posição ereta, a bipedia. A descoberta da “Lucy”* ( Australopithecus afarensis) em 1975 por Yves Coppens¹ nos mostra esta evolução. Todos os primatas podem deslocar- se de maneira bípede. O homem, no entanto, é o único capaz de fazê-lo de forma estável por longo tempo e distância. O segredo é a lordose lombar que não existe em outra espécie. Os grandes primatas têm uma coluna em cifose global. Ler o restante deste post →
Tags:coluna, lombar, saúde
10:20 em Corrida, Lesões, Ortopedia, Qualidade de Vida por Luis Antonio de Ridder Bauer
A corrida é um esporte de impacto baixo, mas com número de repetições alto, aumentando o riscos de lesões musculares, articulares e ósseas. Entretanto, algumas medidas de prevenção simples podem minimizar a frequência dessas situações desagradáveis para quem busca saúde pelo exercício.
Uma delas é respeitar o limite do momento, como seu grau de preparo. É preciso saber que o planejamento, a curto, médio e longo prazo, é importante para fazer o treino correto para a prova alvo. Não se pode querer correr uma maratona sem um treinamento adequado. A situação, chamada de overtreining, pode levar a tendinites, dores articulares e a fraturas por insuficiência ou estresse. Sem o tempo correto de treino não se atinge o nível necessário e sem descanso não é possivel completar o processo de recuperação. Ler o restante deste post →
