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Você sabe o que é o quadril? Muitas pessoas não sabem, exatamente, onde fica, onde ele começa e onde termina. O quadril nada mais é do que a estrutura óssea que une a coluna vertebral (lombo sacra) ao osso da coxa (fêmur). Ele é formado pela união de três ossos, o ísquio, o púbis e o ílio. Segundo o médico Elias da Silva, especialista nessa estrutura óssea, quadril também é um termo utilizado para definir a articulação fêmur acetabular ou articulação do quadril. “A principal função é a de suporte de peso quando ficamos em pé (posição ortistática) e/ou caminhamos”, explica. Ler o restante deste post →

Um par de tênis, short, camiseta, um top e um elástico (no caso das mulheres) para os cabelos. São esses os equipamentos que você precisa para uma corrida. Além da praticidade, é feito ao ar livre, emagrece e faz bem à saúde.
No caso do nosso corpo, fortalece a musculatura das pernas, resultando em coxas firmes e panturrilhas bem trabalhadas. A diferença é visível nos três primeiros meses. Porém, para aqueles que procuram massa muscular, o aumento, com a corrida, é mais discreto, não é igual a um treino de musculação. Mas, em contrapartida, queima gordura e a definição do corpo fica em evidência. Outra vantagem que esse esporte tem, é a garantia de uma boa disposição no seu dia a dia.

Essa é uma das atividades mais eficientes, pois quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pedem oxigênio, que funciona como catalisador e transforma a glicose em energia.Com a corrida a queima de calorias aumenta consideravelmente. Varia de acordo com o peso, altura, idade, sexo e com a disposição física de cada um. A média é de 500 calorias por hora, para uma pessoa com 70kg. E ao contrário do que muitos pensam, faz com que a vontade de comer diminua. Ler o restante deste post →